redukcja o co chodzi

[...] z dzisiaj 82kg i 79 w pasie. Komentarz. Jak na rok to calkiem ok. Popelnilem mase bledow przedeszwystkim to to zalanie na koniec roku ogromne drugi raz tego nie zrobie bo redukcja wtedy sie ciagnie miesiacami w sumie od stycznia procz 6 tygodni lekiej masy non stop na deficycie a to strasznie meczy. Do tego w styczniu i lutym pierwsza redukcja [...]

[...] co wiele osób mi polecało, nawet sam Pan Robert Piotrkowicz mnie zapraszał w Sopocie 8-O i kurcze chciałbym, bo wkręciła mi się zajawka na BB, zostały asy w rękawie, a redukcja jakoś mega nie wymęczyła, więc chciałbym cisnąć dalej. Jak ktoś ma jakieś przemyślenia to będę mega wdzięczny jak napiszecie :-) Zmieniony przez - ElSroczka w dniu [...]

[...] na skosie- góra 12x22, 10x24,5, 8x27 Wyciskanie sztangi skos ujemny 12x60, 10x65, 8x70 , 6x75 Rozpiętki 12x12, 10x14,5, 10x17 Jeśli chodzi o szamkę to staram się pilnować co jem ale czasami nie wychodzi, jeszcze prawie 8 tyg masy także sobie poforsuje a potem będzie redukcja która mnie pewnie wymęczy:) Pozdro i czekam na śnieżynkę

Da się rosnąć w mięśnie na deficycie (pod pewnymi warunkami), nie chudnąć na deficycie, tyć na deficycie , chudnąć mimo nadwyżki... Przyczyny zdrowotne mają wielki wpływ na zachowanie organizmu - to czy on "chce" akurat budować mięśnie czy niszczyć je, odkładać tłuszcz czy go spalać. Ok, może się da. Jak się dopiero zaczyna lub wraca po długim [...]

[...] krecil wiecej + dorzuce z czasem hiit bede podkrecal to po 2 tygodniach machina sie bujnie a z tego co obserwuje to bujnela sie teraz zobaczymy na czym stoje za 2 tygodnie redukcja to dalej temat raczej nie znany dla mnie masowac - teraz - mi o wiele latwiej wiem ile musz dorzucic wegli co by sie nie zalac chce agresywniej daje 5g/kgmc (z [...]

Nie myślałeś o tym że redukcja idzie tak słabo, bo po prostu masz tak ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno [...]

[...] 90kg, a jak najbardziej, zlecieć maxymalnie przed operacją skóry. Może zabrzmi to w tym momencie banalnie, ale celem nie jest jedynie zrzucić, ale i zrobić sylwetkę, tak że redukcja, to półmetek :) Jak marzyć, to odważnie, jak stawiać cel, to ambitnie. Jeśli chodzi o tarczycę, badania wykazywały, że mam lekką niedoczynność, ale nie była to aż [...]

[...] nabierania masy przybyło, ale udało mi się spalić cały ten tłuszcz z nawiązką w ciągu krótkiej 4 tygodniowej redukcji. 18.10.2015 Pomiary: 12.07.2015 --masa--> 20.09.2015 --redukcja--> 18.10.2015 - wzrost: 179 --> 179 --> 179 cm, - waga: 70,3 --> 75,1 --> 71,1 kg, - brzuch na wysokości pępka: 79,5 --> 82 --> 79 cm, - biceps lewy: 35 --> 37,5 --> [...]

[...] na podstawie wzoru (9.99x62)+(6.25x168)-(4.92x22) - 161 wynosi 1400 kcal czy mam wystartować z tego pułapu, dać sobie jakieś dwa tyg. na dociągnięcie np do 1700 i potem redukcja czy od razu zaczynać od 1700? 4. czy dobrym pomysłem byłby rozklad BWT na 2/2.3/1.2 wychodziły by z tego B 124 g W 142 T 74 procentowy rozkład wygladał by: 36/41/21 [...]

[...] robia redukcje, wygladaja jak szkielet wala przez zime mase. na lato wycinka, latem folguja sobie troche, podlewa ich, mala wycinka znowu i masa na zime. na lato znowu redukcja i tak do konca zycia masa-redukcja-masa-redukcja i roczne wahania wagi 20-30kg? to ma byc zdrowe odzywianie i styl zycia? moze i jedza zdrowo, ale dla mnie to juz [...]

[...] intensywny plan dlatego chciałbym sie czymś wspomóc "na wszelki wypadek". Na robienie faz hss, czy też faz HT nie mam za bardzo czasu. mam 8 tygodni masy a potem redukcja. 4-6 tygodni. 4 tygodnie na ostatecznym poświęceniu albo jakiejś jego wariacji (że np 3 dni siłowe push-pull-nogi i jedna obeigowka, bo z nimi to krucho u mnie na [...]

[...] intensywny plan dlatego chciałbym sie czymś wspomóc "na wszelki wypadek". Na robienie faz hss, czy też faz HT nie mam za bardzo czasu. mam 8 tygodni masy a potem redukcja. 4-6 tygodni. 4 tygodnie na ostatecznym poświęceniu albo jakiejś jego wariacji (że np 3 dni siłowe push-pull-nogi i jedna obeigowka, bo z nimi to krucho u mnie na [...]

[...] :-) Tak my uczestniczki też się wspierałyśmy a nie tylko walczyłyśmy między sobą |-) --->Co dalej: No właśnie co dalej? Mam takie marzenie, że już niedługo zakończy się moja redukcja i poczuję jak to jest być na masie %-) Nie chcę mieć mega długiej przerwy żeby się nie rozleniwić, 3-4 treningi w tygodniu byłyby akurat, dobre dla psychiki :-D [...]

[...] pas: 92 -------->83(-9cm) dvpa: 102 ------>95,5(-6,5cm) wnioski: Dużo by tu się rozpisywać %-) Po pierwsze nigdy nie byłem szczuplejszy i to już jest coś, po drugie redukcja robiona po okresie przerwy, w której sporo straciłem. Po trzecie mało zrzuciłem, ale siła poszła do przodu np w przysiadzie 90kg x 6--->130kg x 6. A to już jest coś. [...]

[...] nie pozwolić, ale na razie takie "śliskie" produkty są u Ciebie codziennie. No i jeszcze jedna ważna rzecz - dopóki hormony Ci się nie ustabilizują, TSH będzie wysokie to redukcja będzie baardzo trudna. I wszelkie radykalne metody mogą załatwić metabolizm więc lepiej nastawić się na powolne chudnięcie. Będzie zdrowiej i mniejsze ryzyko jo-jo a [...]

Czwartek-20.04.2017- Redukcja Tydzień 12 Dzisiaj z rana waga pokazała 73,9kg więc tylko 900g nadwyżki. Ale trening z rana zrobiłem: A1. prostowanie w siadzie - 4x20p. A2. uginanie w leżeniu - 4x20p B1. wiosłowanie sztangą - 8x20p B2. wyciskanie sztangi leżąc - 8x20p C1. wyciskanie francuskie - 8x20p C2. uginanie ramion ze sztangielkami 8x20p Nie [...]

Sobota-10.03 Redukcja-6 tydz Dzisiaj z rana z ciekawości sprawdziłem wagę i pokazała 88,2kg ale dokładny raport podeśle Przemkowi jutro. Później trening,interwał,sprzątanie mieszkania i na koniec zakupy :-) Tak zleciała sobota a jutro całkowity luz :-D Jako,że z odwiedzinami przyjechał brat i ma całkiem fajny aparat to zrobił mi parę fotek w [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień nietreningowy - tydzień 6 MICHA: Suma dobowa: 2501.9 kcal 223.6 białka 116.4 tłuszczy 147.2 węglowodanów dabadu - spróbuję tą bieżnie pocisnąć, tylko nie wiem czy mogę tak sobie wyjść z siłki na 40 minut .. Skodzio - Żuraw miażdży moje dwójki, ale też niestety miażdży mi coś kolana, mocno tam odczuwam je, więc [...]

/SFD/Images/2015/9/27/90e6e5f7d1c54afdba06461ec2fe4f20.png Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej [...]

[...] zapalenia zawsze reaguje retencją wody Drugim tematem który chciałam poruszyć jest zdanie mówiące , że „trudniej się robi fizycznie masę, niż redukuje” Dziewczyny dla was redukcja = zaczynam swoja przygodę z treningiem siłowym. Ile czasu w czasie redukcji ćwiczyłyście na ciężarach dla siebie odpowiednich, ile czasu ćwiczyłyście potrafiąc [...]